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商品訊息特點






商品彈性/無彈性

商品產地/中國

洗滌方式/不可烘乾/不可使用漂白成分之洗衣品

Model資訊 180/60(L) 175/62(M) 160/45(S)

尺寸

全長

腰寬

臀寬

大腿寬

褲檔長

褲口寬

S

94

31-39

51

27

28

14

M

95

33-41

53

29

29

15

L

96

35-43

55

30

30

17

XL

97

37-46

56

31

31

19

單位:公分(單面平量)*束口處為魔鬼氈可調整鬆緊


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 揭AV界階級社會!這新人站金字塔頂


娛樂中心/綜合報導

對於日本AV產業,相信有許多人都十分好奇,到底是好賺或不好賺?

▲永瀬みなも(永瀬未萌)(圖/翻攝自一劍浣春秋部落格)

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 上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害


(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名女性上班族工作忙碌,平時缺乏運動習慣,想利用假日路跑活動補修「運動學分」,卻因肌肉柔軟度、耐力不足,路跑後雙腳著地膝蓋外側卻突然出現刺痛、灼熱感,拖了幾跛著腳就醫,診斷為髂脛束症候群(俗稱「跑者膝」)。病患經過充分休息、冰敷,並接受電療與低能量雷射等物理治療後,緩解並治療髂脛束症候群,緩解雙膝刺痛熱。

上班族久坐 容易成為關節磨損、運動傷害高危險群

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜表示,平常沒有養成運動習慣的人,加上工作需長時間久坐,常肌耐力不足、關節不穩定。短時間內做大量、高強度運動時,很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。

要避免當「假日運動員」引發的運動傷害,先熱身讓肌肉伸展。運動後收操也很重要,能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹,也可避免出現延遲性肌肉痠痛,或突然運動導致肌肉拉傷。平時也可從事規律運動,增強核心肌力與柔軟度,並選擇適當場地,了解自身體能狀況、量力而為,都可避免運動傷害。

橋式、髂脛束伸展 預防運動傷害

運動後若有不適,切勿誤以為是單純的肌肉痠痛,若未接受適當治療或訓練,長期下來甚至可能導致退化性關節炎,造成不可逆傷害。吳培瑜物理治療師並示範2招預防運動傷害的運動,平時在家可常常持續做:

1)橋式/


平躺在床,彎屈膝蓋,雙腳踩穩在床,並將雙手放置兩側,臀部出力向上抬起,讓身體與大腿呈一直線,維持至少30秒,再回到平躺姿勢,一天做3到5次。訓練臀部、大腿及骨盆附近肌群,增加核心肌群穩定。

2)髂脛束伸展/


平躺在床,欲伸展腳跨越對側腳,對側手抓住大腿後側往該方向帶,直至大腿外側有牽拉感,過程中雙側肩膀需注意平貼於床面,舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感,每回維持30秒,一天3到5次。








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